La Gazette du Cercle de Yoga Janvier 2021

pour cette nouvelle année

Profitons de ces temps calmes pour aller dans la nature

Pour nous émerveiller devant l’infiniment petit

Et l’infiniment grand

Puis nous installer sur notre tapis pour une belle méditation

La vidéo est un peu longue, mais la méditation en elle même dure environ 15 minutes.

Les cours de Yoga et Qi Gong reprennent jeudi 7 janvier 18h30

Je vous rappelle que ces cours sont gratuits et accessibles à tous:

Il suffit d’aller sur l’application JITSI MEET https://meet.jit.si/

et de rentrer le nom du cours

Pour les cours de Claire c’est : yogaclaire et la date tout accroché, par exemple jeudi prochain ce sera yogaclaire7janvier, et hop vous y êtes.

Il vaut mieux passer par Google Chrome pour la qualité de la réception, et ne pas oublier de couper votre micro et votre caméra. Ces cours ont lieu les LUNDIS à 19h15 et les JEUDIS à 18h30. Ils durent environ 1h 15. Nous sommes limités à 50 participants, pour le moment la moyenne c’est environ 23 personnes qui se connectent, y a encore de la place pour vous !

Le SAMEDI à 10h un cours de yoga inspiration ASTANGA YOGA. Il n’aura pas lieu TOUS les samedis. Pour vous en assurer , allez sur notre blog et l’info sera affichée sur la page d’accueil. http://cercledeyoga.over-blog.com/

Pour les cours avec Marine, c’est le MARDI à 12h15 WUTAO, et le JEUDI 12h15 YOGA.

Pour obtenir le nom de son cours, envoyez lui un petit SMS au

06 75 39 56 91 et elle vous répondra….

Haneczka fait des cours en présentiel à Chambéry pour des petits groupes, femmes enceintes, mamans bébés, et yoga. Pour la joindre : 0676262619

QUELQUES DATES POUR METTRE LE NEZ DEHORS

Deux stages de deux jours sont proposés:
1. L’apprentissage du maniement des baguettes coudées.

Les 30 et 31 JANVIER 2021
2. Initiation au langage symbolique

Prérequis : avoir fait un stage d’initiation au maniement des baguettes coudées

Les 20 et 21 FEVRIER 2021

Informations : Claire 06 84 41 52 54

FORUM DES MÉDECINES DE L’ÂME

Celui ci aura leu au Centre du Manège à Chambéry les 12 13 et 14 Mars 2021.

Le thème : LA LIBERTE

A très bientôt

La Gazette du Cercle de Yoga décembre 2020

L’attribut alt de cette image est vide, son nom de fichier est logo-cercle.jpg.

BONJOUR A TOUS !

Hé oui !

Le père Noël a suivi les cours de yoga en visio avec Claire et Marine !

Il a été très régulier et voilà le résultat!

Et vous ?

Je vous rappelle que ces cours sont gratuits et accessibles à tous:

Il suffit d’aller sur l’application JITSI MEET https://meet.jit.si/

et de rentrer le nom du cours

Pour les cours de Claire c’est : yogaclaire et la date tout accroché, par exemple lundi prochain ce sera yogaclaire21decembre, et hop vous y êtes.

Il vaut mieux passer par Google Chrome pour la qualité de la réception, et ne pas oublier de couper votre micro et votre caméra. Ces cours ont lieu les LUNDIS à 19h15 et les JEUDIS à 18h30. Ils durent environ 1h 15. Nous sommes limités à 50 participants, pour le moment la moyenne c’est environ 23 personnes qui se connectent, y a encore de la place pour vous !

Le dernier cours de 2020 sera celui de lundi 21, et cela va reprendre le lundi 4 janvier. On continue jusqu’à la réouverture des salles de sport, donc du dojo de l’Espace Pierre Cot à Chambéry, prévu normalement le 20 Janvier.

Pour les cours avec Marine, c’est le MARDI à 12h15 WUTAO, et le JEUDI 12h15 YOGA.

Pour obtenir le nom de son cours, envoyez lui un petit SMS au

06 75 39 56 91 et elle vous répondra….

Haneczka fait des cours en présentiel à Chambéry pour des petits groupes, femmes enceintes, mamans bébés, et yoga. pour la joindre : 0676262619

STAGES TARTASANA

Dès que nous pourrons retourner dans notre cher dojo nous vous proposerons des dates pour des minis stages d’une après midi le samedi

Ces minis stages seront offerts aux adhérents ayant payés leur cotisation

STAGE

Stages d’initiation à la Médecine Symbolique et un zeste de Yoga

Deux stages de deux jours sont proposés:
1. L’apprentissage du maniement des baguettes coudées.

Les 30 et 31 JANVIER 2021

Stage d’initiation à la Médecine Symbolique avec les baguettes coudées.


2. Initiation au langage symbolique

Prérequis : avoir fait un stage d’initiation au maniement des baguettes coudées

Les 20 et 21 FEVRIER 2021

La Médecine Symbolique est une pratique novatrice qui va au-delà du paradigme classique “bien/mal”. Le dialogue avec l’invisible se fait par le langage symbolique, et comme pour tout langage, il nécessite un apprentissage. Ce stage aborde plusieurs aspects incontournables.

  • Le principe des rites pour communiquer avec l’invisible.
  • La détection des symboles.
  • L’analyse des symboles.
  • Une expérimentation directe.

Tarif : 190€ le WE

Inscriptions et renseignements:https://www.medecinesymbolique.com/evenement/maniement-des-baguettes-coudees-chambery-savoie-30-et-31-janvier/

ou Claire 06 84 41 52 54

Ces stages auront lieu probablement à SAINT ALBAN DE MONTBEL

FORUM DES MÉDECINES DE L’ÂME

Celui ci aura leu au Centre du Manège à Chambéry les 12 13 et 14 Mars 2021.

Le thème : LA LIBERTE

On espère que celui ci pourra avoir lieu dans des conditions normales.

Quoiqu’il en soit toutes les conférences seront filmées et retranférées en temps réel sur internet.

https://www.forum-ame.com/edition/mars-2021-chambery/

Il nous reste à vous souhaiter de belles fêtes de fin d’année, préparons nous une belle année 2021, remplie de BEAU, de BON, de VRAI, de LIENS et bien sûr d’ AMOUR !

La Gazette du Cercle de Yoga Novembre 2020

http://cercledeyoga.over-blog.com

Bonjour à tous,

Nous voilà de nouveau confinés pour quelques temps encore ….

Alors voici la Gazette pour nous aider à tourner notre regard vers les projets, vers le nouveau, et vers nous même pour prendre soins de nous ….

DU YOGA ?

Tant qu’il ne nous est pas possible de donner nos cours au dojo, nous vous proposons des cours de yoga en ligne avec Claire

Le lundi à 19h15 et le jeudi à 18h30

D’ici quelques jours des cours avec Marine ( Wutao et Yoga) et peut être Haneczka ….

Ces cours se font avec l’application JITSI. Si vous souhaitez y participer , vous pouvez nous envoyer un mail à l’adresse suivante cercledeyoga.chambery@gmail.com

et nous vous expliquerons comment vous connecter.

UN STAGE ?

Stages d’initiation à la Médecine Symbolique et un zeste de Yoga

L’enseignement de la Médecine Symbolique repose entièrement sur un échange avec “l’Invisible” par l’intermédiaire d’un outil biosensible, les baguettes coudées.
Il faut savoir bien utiliser l’outil. Comme pour toute pratique, il s’agit d’un apprentissage. Or, une mauvaise tenue des baguettes entraînera des mauvaises détections. Faire ce stage vous garantit un bon enseignement et une bonne pratique.

La Médecine Symbolique s’est construite à partir de détections réalisées avec cet outil. On ne peut donc pas apprendre la méthode sans ce préalable.

L’outil peut servir dans d’autres domaines (géobiologie, approche de lieux sacrés, détections pour sa santé ou son alimentation, etc.). Une bonne tenue est là aussi indispensable.

Deux stages de deux jours sont proposés:
1. L’apprentissage du maniement des baguettes coudées.

Les 30 et 31 JANVIER 2021

Stage d’initiation à la Médecine Symbolique avec les baguettes coudées.


2. Initiation au langage symbolique

Prérequis : avoir fait un stage d’initiation au maniement des baguettes coudées

Les 20 et 21 FEVRIER 2021

La Médecine Symbolique est une pratique novatrice qui va au-delà du paradigme classique “bien/mal”. Le dialogue avec l’invisible se fait par le langage symbolique, et comme pour tout langage, il nécessite un apprentissage. Ce stage aborde plusieurs aspects incontournables.

  • Le principe des rites pour communiquer avec l’invisible.
  • La détection des symboles.
  • L’analyse des symboles.
  • Une expérimentation directe.

Tarif : 190€ le WE

Inscriptions et renseignements:

sur le site https://www.medecinesymbolique.com/

ou Claire 06 84 41 52 54

STAGES TARTASANA

Dès que nous pourrons retourner dans notre cher dojo nous vous proposerons des dates pour des minis stages d’une après midi le samedi

FORUM DES MÉDECINES DE L’ÂME

Celui ci aura leu au Centre du Manège à Chambéry les 12 13 et 14 Mars 2021.

Le thème : LA LIBERTE

Comme les années précédentes il y aura des conférences, des ateliers, des exposants et des démonstrations de Médecine Symbolique.

Si vous souhaitez exposer, proposer un atelier ou faire partie des bénévoles, vous êtes bienvenus.

Contact : medecinesymbolique@gmail.com

Prenez soin de vous pendant ces semaines d’automne

et à bientôt

La team du Cercle de Yoga

Précisions pour la rentrée

Bonjour à tous

Voici quelques petites précisions pour les personnes souhaitant s’inscrire aux cours de yoga du Cercle de yoga.

  • Les fiches d’inscriptions sont à télécharger et à remplir pour tous, même ceux qui les avaient déjà remplis l’an dernier. Vous pouvez la télécharger sur le blog : cercledeyoga.over-blog.com En cas de difficultés, nous en aurons quelques unes au dojo.
  • Le chèque de 30€ pour la cotisation est à faire séparément du chèque concernant l’inscription aux cours.
  • Inscriptions à cette adresse mail : cercledeyoga.chambery@gmail.com
  • Amenez fiches et chèques dans une enveloppe quand vous viendrez au cours

Bonne rentrée à tous

PS : Vous pouvez consulter les anciennes gazettes en cliquant sue le lien Gazettes sur le blog

La gazette du cercle de yoga Septembre 2020

Cercle de Yoga

La rentrée, on fait comment ?

Ha,ce n’est pas simple cette année!

Alors voilà ce qu’on vous propose pour les cours du cercle de yoga

CONSIGNES

Le mieux est que chacun vienne avec son propre matériel : serviette pour poser sur le tatami, coussin, autre…

La salle sera désinfectée et aérée entre chaque cours

Venir en tenue si possible, les vestiaires seront accessibles , mais avec peu de monde car on est proche les uns des autres.

Le port du masque est obligatoire pour tout déplacement jusqu’à ce que vous soyez sur le tatami à votre place.

Il y aura du gel hydroalcoolique à l’entrée pour vous désinfecter les mains

Nous pouvons recevoir jusqu’à une trentaine de personnes, en respectant donc une distanciation d’au moins un mètre entre vous.

Des coussins et briques seront toutefois disponibles, que nous prendrons soins de ne pas proposer dans la même journée à 2 personnes différentes.

Vous trouverez sur le bureau une liste des participants au cours de yoga; merci de cocher votre nom sur la liste (demande du gouvernement; cette liste ne sera pas divulguée ).

on ne met pas de masques pendant le yoga ! OUF !!!

INSCRIPTIONS

Cette année, nous vous demandons de vous inscrire exclusivement par e-mail à cette adresse : http://cercledeyoga.over-blog.com

Dans ce mail, précisez nous si vous vous inscrivez à un seul cours par semaine (et précisez lequel), ou si vous choisissez le forfait ( et précisez quels sont les horaires que vous privilégiez généralement)

Nous pourrons ainsi avoir une idée précise du nombre de personnes inscrites dans chaque cours, et au cas où plus de trente demandes, nous inscrirons de préférences le personnes qui ne viennent que à un seul cours par semaine.

Merci de préparer dans une enveloppe la fiche d’inscription ci-jointe et votre règlement que vous nous donnerez quand vous viendrez au cours.

il est possible de faire jusqu’à 3 chèques endossables à la date que vous souhaitez ( à préciser au dos des chèques)

TARIFS

Ce sont le mêmes que l’an derniers.

FORFAIT ANNÉE 250€ + 30€ adhésion

‚ UN COURS PAR SEMAINE 220€ + 30€ adhésion

‚ AU COURS (10€) + 30€ adhésion

CARTES 10 COURS 90€

‚ FUTURE MAMAN 90€ + 30€

‚ MAMAN BÉBÉ 30€ pour 4 séances + 30€ adhésion

Au vu des cours que nous n’avons pas pu faire l’an dernier, nous vous proposons 2 possibilités:

  • On  » remet les compteurs à zéro » et vous payez normalement. Dans ce cas vous aurez droit gratuitement au cours de l’année soit 2 ateliers du samedi matin, soit 2 ateliers « tartasana » un samedi après midi (une séance de 3 heures suivi d’un apéro convivial)
  • Vous estimez et serez seul juge du montant qui vous parait juste pour compenser les cours supprimés au printemps dernier. (Ceci si vous n’avez pas pu participer aux cours donnés en plein air , yoga d’été, ou pour les personnes utilisant les cartes 10 cours )

HORAIRES

Attention !

Quelques modifications d’horaires par rapport à l’an dernier

LUNDI

19h15 -20h30 + 10 min méditation YOGA avec Claire ROUSSEY-SIMON

MARDI

12h15 – 13h30 WUTAO avec Marine MILLE

JEUDI

12h15 – 13h30 YOGA avec Marine MILLE

15h – 17h YOGA MAMANS BÉBÉS avec Haneczka PIORO

18h15 – 19h30 YOGA ou ENERGETIQUE avec Claire ROUSSEY-SIMON

19h30 – 20h15 MÉDECINE SYMBOLIQUE et MEDITATION avec Claire

VENDREDI

12h15 – 13h30 YOGA et RELAXATION avec Marine MILLE

16h – 17h45 YOGA FEMMES ENCEINTES avec Haneczka PIORO

18h – 19h15 YOGA avec Haneczka

Les cours commenceront le 9 SEPTEMBRE

Les cours de Claire seront assurés par Haneczka jusqu’au 21 septembre

Encore des infos ?????

Marine : 06 75 39 56 91

Claire : 06 84 41 52 54

Haneczka : 06 76 26 26 19

Bonne rentrée !

La Gazette du Cercle de Yoga Juin 2020

Cercle de Yoga

JUIN 2020

 

Bonjour à tous,

Peut-être recevez vous pour la première fois cette Gazette.

La Gazette a pour but de partager des informations concernant des propositions de stages, d’ ateliers, de cours, de conférences organisés par le Cercle de Yoga, ou par d’autres personnes proches que nous souhaitons soutenir.

Si vous ne souhaitez pas continuer à la recevoir, il suffit de nous envoyer un mail à cette adresse:

cercledeyoga.chambery@gmail.com

Voici donc l’été qui pointe son nez, entre les averses qui arrosent copieusement nos jardins!

JUIN

Samedi 20 JUIN

Stage WUTAO au dojo, salle Jean Desboeufs, espace Pierre Cot à Chambéry

avec Marine MILLE

10h à 13h

Tarif : 25€

Inscriptions:  Marine 06 75 39 56 91

 

 

JUILLET et AOÛT

JEÛNE ET TEMPLE INTERIEUR

     

Du dimanche 5 au dimanche 12 Juillet

avec Claire et Pascal ROUSSEY SIMON

Une semaine de jeûne au bord du lac d’Aiguebelette, dans un gîte, situé les pied dans l’eau, tout au bord du lac.

Entre nos verres d’eau, nous irons faire du Qi Gong au bord du lac et nous baigner, nous irons sur des lieux sacrés dans la région de l’Avant Pays Savoyard, nous ferons quelques petites randonnées, nous pratiquerons aussi quelques postures de yoga, histoire de réveiller nos chakras!  et un peu de méditation. Nous ferons aussi un peu de Médecine Symbolique. Tout cela agrémenté de temps de repos, de siestes et de chaises longues.

Le stage comprend la reprise de l’alimentation le dimanche.

Le groupe est limité à une dizaine de personnes.

Prix du stage : 450€ plus environ 25€ par jour pour l’hébergement

Informations : Claire 06 84 41 52 54 ou roussey.simon@gmail.com

 

YOGA et WUTAO

    

à l’Abbaye de ST RAMBERT EN BUGEY

du lundi 13 au vendredi 17 Juillet

avec Claire ROUSSEY SIMON et Marine MILLE

Le menu, à la carte, du stage d’été du Cercle :

Vous faites ce que vous désirez vivre, il n’y a pas d’obligation. Chacun, chacune va dans l’atelier qui lui fait envie :

 -7h30 : Qi Qong matinal au sauter du lit avec Claire (pas d’obligation pour les dormeurs Zzzz).

-8h30 : Petit déjeuner 

-10h00 : Wutao avec Marine (1h30, 2h)

-12h30 : déjeuner 

…..Sieste, ballade autour de l’abbaye le coin est superbe de verdure, lecture au pied d’un arbre, regardage de nuages, papotage… Autre truc qui se termine en age (c’est pour voir si vous suivez :)…) 

-15h30/16h atelier de médecine symbolique avec Claire. (baguettes de sourcier), l’atelier qui te remue les ancêtres au besoin…  (chut, ne pas trop dévoiler) .

-18h00 : Yoga avec Claire (ou Marine), temps méditatif. 

-19h30 : repas du soir 

…. Temps libre…. 

Ou tarots, méditation nocturne silencieuse, film, conférence….

Rien n’est figé car tout est vivant… tout ceci se créera au fur et à mesure, selon l’état d’esprit du groupe. 

Chaque jour vous pouvez participer au temps de prière et de chants des sœurs de l’abbaye. Croyant ou pas : c’est un beau moment.

Pour d’autres informations : me contacter. 

Le paiement est à l’ordre de Cercle de Yoga. 

Nous contacter pour des facilités (en 2 x c’est possible juillet et août). 

Et voilà, l’essentiel est dit ! À vous maintenant. Vous êtes le et la bienvenue parmi nous. Les débutants en Yoga ou Wutao sont bienvenus.

 Toute inscription est validée par un chèque de 50 euros d’arrhes (ordre Cercle de Yoga)

 

Le thème du stage:

 

LE CHANGEMENT, ENSEMBLE

L’an dernier nous avons expérimentés SE SOUVENIR DU FUTUR, et nous continuerons à créer notre futur dans la joie et la bonne humeur!

Tarif : 540€ tout compris (hébergement et enseignement)

Renseignements et inscriptions :

Marine 06 75 39 56 91 ou Claire 06 84 41 52 54

 

COURS D’ETE

Des cours de Yoga au dojo auront lieu pendant l’été à partir du 6 Juillet jusqu’au 31 Août, assurés par les professeurs du Cercle de Yoga.

Lundi à 19h

Jeudi  à 12h15

Tarif: 10€ le cours à payer directement au professeur

Vous trouverez dans quelques jours le planning de répartition des cours sur notre blog  :

http://cercledeyoga.over-blog.com

 

ET BIEN CHANTEZ MAINTENANT !

2 stages organisés par Johan ROUSSEY (comedien/chanteur) et Marie « Didou » CHARMOILLAUX (chanteuse), à Meylan, vers Grenoble.

Au « Chat Rose », Meylan (38)
https://chatrosecontact.wixsite.com/chatrose

« Chant et interprétation »
Session 1 : 17 au 19 juillet 2020
OU
Session 2 : 24 au 26 juillet 2020

PUBLIC CONCERNE
Ce stage s’adresse aux chanteurs/comédiens/
choristes ayant une pratique régulière et désireux
d’aborder des outils vocaux techniques (respiration,
posture, registres vocaux) ainsi que les questions de
présence scénique, d’adresse et de jeu théâtral au
service de l’interprétation du texte chanté.

Pour en savoir plus : https://chatrosecontact.wixsite.com/chatrose?lightbox=dataItem-kbdkknrq

Stage « Cabaret »
« Chant et interprétation »
Thème : LA LIBERTE
(ouais)
31 juillet au 4 août 2020

PUBLIC CONCERNE
Ce stage s’adresse aux chanteurs/comédiens/
choristes ayant une pratique régulière et une certaine
expérience de la pratique du chant en soliste,
désireux d’approfondir leurs outils vocaux techniques
(respiration, posture, registres vocaux) ainsi que les
questions de présence scénique, d’adresse et de jeu
théâtral au service de l’interprétation du texte chanté.

Pour en savoir plus : https://chatrosecontact.wixsite.com/chatrose?lightbox=dataItem-kbdkknru2

 

VOYAGE CORPS ET ÂME

au MAROC

Nous allons essayer de reprogrammer notre séjour randonnée au mois d’Octobre probablement.

 

N’hésitez pas à partager ces informations….

Bon été!

 

 

La Gazette du Cercle de Yoga Mai 2020

Cercle de Yoga

MAI 2020

Bonjour à tous,

Nous voilà enfin un peu plus libre de nos mouvements !

Voici quelques infos pour pouvoir tourner notre regard vers l’extérieur, après cette plongée intérieure provoquée par le confinement …

 

Pour les adhérents du Cercle de Yoga et de l’association Gingko, des cours ont repris en plein air, limités pour le moment au nombre de 9 personnes.

En fonction de ce qui sera possible en juin, on espère pouvoir agrandir les groupes. Si vous n’avez pas eu les informations concernant ces cours , vous pouvez nous contacter à l’adresse suivante :

cercledeyoga.chambery@gmail.com

 

 

STAGES D’ETE

 

JEÛNE ET TEMPLE INTERIEUR

Du dimanche 5 au dimanche 12 Juillet

avec Claire et Pascal ROUSSEY SIMON

Une semaine de jeûne au bord du lac d’Aiguebelette

Entre nos verres d’eau, nous irons faire du Qi Gong au bord du lac et nous baigner (si c’est autorisé …), nous irons sur des lieux sacrés dans la région de l’Avant Pays Savoyard, nous pratiquerons yoga et méditation, nous ferons aussi un peu de médecine symbolique. Tout cela agrémenté de temps de repos, de siestes et de chaises longues.

Le groupe est limité à une dizaine de personnes.

Prix du stage : 450€ plus environ 25€ par jour pour l’hébergement

Informations : Claire 06 84 41 52 54 ou roussey.simon@gmail.com

 

 

YOGA et WUTAO

à l’Abbaye de ST RAMBERT EN BUGEY

du lundi 13 au vendredi 17 Juillet

avec Claire ROUSSEY SIMON et Marine MILLE

Dans le doux cadre de l’Abbaye (qui nous espérons sera rouverte au public à cette date), nous alternerons Yoga, Qi Gong et Wutao, agrémentés de quelques ateliers sur le thème

LE CHANGEMENT, ENSEMBLE

L’an dernier nous avons expérimentés SE SOUVENIR DU FUTUR, et nous continuerons à créer notre futur dans la joie et la bonne humeur!

Tarif : 540€ tout compris (hébergement et enseignement)

Renseignements et inscriptions :

Marine 06 75 39 56 91 ou Claire 06 84 41 52 54

Des cours de yoga seront organisés à Chambéry pendant l’été.

Pour le moment, nous ne sommes pas encore en mesure de vous dire quand et où…. la suite sur la prochaine gazette!

Portez vous bien!

Et continuez à prendre soin de vous

 

Vidéos conférences et Qi gong

Bonjour à tous

Voici quelques liens pour continuer à vous accompagner dans ce confinement

  • D’abord une video conférence sur le thème Peur et Culpabilité faite par Gilles et Rose GANDY.  Elle est en 3 parties de 30 minutes environ

Partie 1 : Peur et culpabilité, les vrais virus du mental n° 1/3

https://www.youtube.com/watch?v=cZ35l9qfDBw

Partie 2

https://www.youtube.com/watch?v=y4qz-yDKSCg

Partie 3

https://www.youtube.com/watch?v=cZ35l9qfDBw

Pour information:

Pascal et moi sommes praticiens de Médecine Symbolique

Nous expérimentons actuellement les soins à distance

Si l’expérience vous tente vous pouvez nous contacter à cette adresse

roussey.simon@gmail.com

ou téléphone : Claire 06 84 41 52 54

 

  • QI GONG

Puis de nouveau un lien sur les vidéos de Ke Wen spéciales confinement

Ceci est la première, vous trouverez les suivantes sur youtube

( j’en ai trouvé 7 en tout)

Spécial pour le confinement : l’énergie du corps joyeux ép 01

https://www.youtube.com/watch?v=SYYXY6Qswvs

 

  • Autre Lien Gilles GANDY pour la pratique de l’enchaînement de Zhou Yi

https://www.youtube.com/watch?v=0bMolLEUWRo&t=5s

https://www.youtube.com/watch?v=mbp9RMvVK8E

 

https://www.youtube.com/watch?v=FW-xrMD_9X8

 

BONNE PRATIQUE !

Claire